Yin yoga

Genom meditativa övningar där rörelse och medveten andning ingår, uppnås en självmedvetenhet och harmoni.

Yin yoga är en gammal yogaform som är ett komplement till de yogaformer som är inriktad på rörelse och muskulär träning(yang yoga). Den här formen av yoga är en stillsam form där man koncentrerar sig på den meditativa upplevelsen samt leder, ligament och bindvävnad.  Rörelserna aktiverar framför allt lår, bäcken och höftområdet.

Det passar utmärkt att utföra den här typen av yoga hemma. Allt som behövs är följsamma kläder och ett mjukt underlag. En yoga matta är en bra investering som även går att använda till andra träningsövningar. Yogaövningarna utförs barfota på golvet och positionerna hålls i tre-fem minuter. Musklerna ska vara avslappnade och fokus ska ligga på andningen. Man vilar en stund mellan varje position och lyssnar på kroppens signaler under alla övningsmoment.

Fördelar med Yin yoga:

  • Lugnar sinnet och ger känslomässig balans.
  • Ökar stresståligheten.
  • Stimulerar inre organ.
  • Gör kroppen bindväv mer flexibel.
  • Ökar ledvätskan.
  • Balanserar chi (livsenergin).